7 tägliche Routinen für deine mentale Gesundheit

7 TÄGLICHE ROUTINEN FÜR MENTALE GESUNDHEIT* 

Durch diese sieben Aktivitäten, die du in deinen Tagesablauf integrieren kannst, sorgst du dafür, dass dein Gehirn am Besten funktioniert und du gut für dich = Körper & Seele sorgst. 

❗️Tipp ❗️Picke dir am Anfang nur 1-2 Aktivitäten heraus, für die du eine tägliche Routine etablierst. Danach nimm weitere Stück für Stück dazu bis du am Ende täglich vom "ganzen Kuchen" für deine mentale Gesundheit zehren kannst! 

✨FOKUS = Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe 

✨SPIEL & KREATIVITÄT = etwas malen, singen. musizieren, mit einem Kind spielen oder einem Tier, schaukeln, Ball spielen, usw. 

✨RELAX! = Entspannung finden durch Lesen, Musik hören, einfach nichts tun, einen Film schauen 

✨ZEIT FÜR DICH = ME TIME = du nimmst dir Zeit für dich selbst, zum bewussten reflektieren, atmen, zum fühlen, für Journaling,...

✨VERBINDUNG = in Beziehung treten/sein mit anderen Menschen, mit einem Tier, mit der Natur durch Gespräche, Berührungen, gemeinsame Zeit, bewusstem Wahrnehmen 

✨PHYISISCHE AKTIVITÄT = beweg dich! :-) egal wie: Yoga, Joggen, Walking, Stretching am Schreibtisch, Tanzen, Bouldern, Fahrradfahren 

✨SCHLAF = Etablierung einer Atemroutine & ausreichend Schlaf ohne Störung (Handy weg am Bett!) 

Viel Freude mit den 7 Routinen und lass gerne einen Kommentar da, was du schon integriert hast, was dir leicht fällt und was nicht!

Happy Calm & Relax, Uta

*nach Rock & Siegel 

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